מלכודת החגים – איך נעבור את החגים בלי להעלות משקל

החגים לפנינו ואיתם, כמו בכל שנה, המלכודת הרגילה – האם אפשר לאכול את כל האוכל הנפלא הזה ולא לעלות במשקל?

החדשות הטובות הן שהתשובה היא לגמרי כן! החדשות הפחות טובות הן שזה ייקח זמן ומאמץ.
הנה כל הטיפים לשמירה על המשקל לקראת החגים:

1. התאמנו. אם יש לכם את כוח הרצון הדרוש – עשו ספורט בבית. אם אין לכם, לכו לחדר כושר ועבדו עם מאמן. ספורט הוא גם הדרך הטובה ביותר לשמור על הגזרה וגם הרגל בריא שכולנו צריכים להקפיד עליו. שלושה אימונים בשבוע, גם במהלך החגים, ידאגו שתיראו מדהים גם לפי וגם אחרי ערב ראש השנה.
2. נסו לדאוג לאוכל בריא ככל האפשר. נכון, לכל אחד יש דרישות משלו ועל שולחן החג יש הכל מהכל, אבל מה אם תנסו לעשות עוף בתנור במקום שניצל מטוגן? או פירה במקום צ'יפס? נסו תמיד לחשוב איך לעשות את הארוחה יותר בריאה, אפילו אם טיפה.
3. שתו הרבה מים. מרגישים אתם רעבים? יכול להיות שאתם דווקא צמאים. שתייה מספקת של מים ביום תעלים את תחושת ברעב ותגרום לכם להרגיש טוב יותר באופן כללי.

4. הקפידו על ארוחות קטנות. אם תאכלו ארוחה קטנה כשלוש שעות לפני ארוחת החג, אפילו פרי, תגיעו פחות רעבים ותאכלו פחות בארוחה עצמה. ארוחות גדולות הן אסון לגזרה והן גם לוקחות לכם המון אנרגיה, והרי אנרגיה זה חשוב – בלי אנרגיה איך תעשו ספורט?
5. בנוסף, ארוחות קטנות יעזרו לכם לעקוב אחר מספר הקלוריות שאתם צורכים.
6. נשנשו עם דברים בריאים: אם אתם קצת רעבים על הדרך וחייבים להכניס משהו לפה, אל תאכלו שוקולד, אלא פירות, שקדים, ואגוזים.
7. שקלו עצמכם פעם בשבוע – לא צריך יותר. כך תראו אם אתם מגזימים או אם אתם יכולים להרשות לעצמכם עוד.
וזכרו, גם אם נעלה קצת משקל בחגים זה לא נורא. זו תקופה עמוסה בכל טוב – אנשים אהובים ואוכל נפלא. לכן, אל תחמירו עם עצמכם אם עליתם קצת במשקל. במקרה הכי גרוע, תדאגו לאזן את זה עם דיאטה אחרי.