העונה הקרה שמתקרבת עלולה להביא איתה גם הרבה מחלות ותחושות לא נעימות. כולנו חווינו וירוס או שפעת במהלך החורף ומעדיפים להימנע מזה… אז רצינו לספר לכם שישנם מאכלים רבים שדווקא יעשו לכם טוב, ישאירו אתכם מחוממים וגם בריאים. תוהים לעצמכם איך לעבור את הימים הקרים של החורף? כל מה שאתם צריכים לדעת על התזונה החורפית האידאלית שתסייע לכם לשמור על הבריאות.
– שלבו בתפריט היומי שלכם מזונות מחממים כמו מרקים עשירים, דייסת שיבולת שועל, ירקות מבושלים או משקאות חמים כמו סיידר ותה חם. המזונות הללו יסייעו בשמירה על טמפרטורת גוף מאוזנת ביחס לקור שבחוץ, על הרחבת כלי הדם וזרימה טובה יותר שלו, ועל רמת אנרגיה סבירה. מרקים ותבשילים, גם משביעים יותר לאורך זמן ויעזרו לכם לשמור על תחושת שובע ושמירה על המשקל.
– אכלו פחמימות מורכבות עשירות בסיבים תזונתיים כמו לחם מקמח מלא, אורז מלא ולחם שיפון. נסו להימנע מצריכת סוכרים ומתוקים, שכן אפשר לסייע לגוף לתחושת השובע והרגיעה גם בשילוב פחמימות בריאות יותר לגוף.
– אל תשכחו לשתות הרבה! וויסות טמפרטורת הגוף חיוני גם בימים הקרים, כמו בימי הקיץ החמים. גופנו יכול לאבד נוזלים גם בישיבה במשרד עם מזגן על חימום בלי שנרגיש. הצורך של הגוף בנוזלים קיים גם בחורף, לכן חשובה שתיית המים הרבה גם בתקופה הזו של השנה. מלבד מים, ניתן לשלב גם משקאות כמו תה, מיצים טבעיים וחליטות.
– נסו להפחית אכילת סוכר כמו ממתקים, משקאות ממותקים, עוגיות ועוגות, שכן סוכר עלול להחליש את תאי הדם הלבנים בגוף אשר נלחמים במחלות. נסו לאכול במקום דבש או פירות יבשים שימשו עבורכם תחליף לסוכר שאינו בריא.
אז עם בואו של החורף, נסו להקפיד כמה שיותר על תזונה מאוזנת ונכונה ושמרו על עצמכם בתקופה הזו. הקפידו גם על פעילות גופנית והפעלת הגוף כדי להזרים את הדם ולשמור על המשקל, והתלבשו נכון כדי לשמור על חום הגוף. החורף אולי מתקרב, אבל אפשר לעבור אותו בריאים על הצד הטוב ביותר.